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Apprendre à méditer

Apprendre à méditer


Formations bien-être

Présentation de la formation




1h25 de formation
14 chapitres
14 fichiers vidéo
3 fichiers audio
16 fichiers pdf

59 €
Objectifs : Cette formation a pour but de vous apprendre à méditer en vous proposant des techniques aussi diverses que variées. Apprendre à calmer son mental pour retrouver bien-être et re-connexion intérieure.


La formation




La formation "apprendre à méditer" est accessible à toute personne désireuse de retrouver du bien-être, de se reconnecter à elle même, de mieux se connaitre, de s'apaiser...

Les vertus de la méditation :

Les vertus de la méditation sont aujourd'hui démontrées par la Science qui continue d'étudier les bienfaits de la méditation sur le cerveau humain. Parmi ses différents bienfaits :

  • Ralentissement du vieillissement du cerveau
  • Calme l'activité du cerveau
  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Améliore les capacités du cerveau
  • Réduit les symptômes de la dépression
  • Améliore la concentration
  • Améliore le sommeil
  • Diminue les problèmes de peau
  • Aide à surmonter les additions
  • Aide à travailler sur les programmations négatives
Les différentes techniques :

Il existe une grande variété de techniques de méditation. Aucune n'est meilleure qu'une autre. Chacune est différente, mais toutes mènent au même objectif. L'idée est donc de trouver une ou plusieurs techniques qui vous attirent et dans lesquelles vous êtes à l'aise.

Quel est le but de la méditation ?

Le but de la méditation c'est simplement de calmer notre mental, le flot de nos pensées. Ce qui génère le stress, l'angoisse, la peur et nombre d'autres émotions négatives ce sont nos pensées, nos ruminations car nous vivons trop souvent dans le passé ou dans la peur de l'avenir. La méditation va donc permettre de faire un arrêt de ces pensées pour nous recentrer dans l'instant présent et retrouver les ressources en nous afin de vivre plus sereinement et bénéficier de tous les bienfaits de la méditation. Pour les personnes en cheminement spirituel, la méditation est également le meilleur chemin pour atteindre l'Eveil.

Qu'allons nous voir dans cette formation ?

Je vais vous proposer dans cette formation, les méditations suivantes, adaptées à notre mode de vie occidentale :
  • Exercices de concentration écrite
  • Méditation de pleine conscience
  • Méditations sur la respiration
  • Méditations sur les ressentis corporels
  • Méditations à travers les mantras, prières, affirmations positives.
  • Les visualisations
  • La chasse aux pensées
  • La marche afghane
  • Les mandalas
  • Les sujets de concentration mentale



Détails



  • Chapitre 1 - Introduction (8.12 minutes)
  • Chapitre 2 - Calmer le mental (4.09 minutes)
  • Chapitre 3 - La concentration écrite (5.14 minutes)
  • Chapitre 4 - La pleine conscience (15 minutes)
  • Chapitre 5 - La respiration (5.12 minutes)
  • Chapitre 6 - Les ressentis corporels (5.36 minutes)
  • Chapitre 7 - Les répétitions orales ou mentales (11.22 minutes)
  • Chapitre 8 - Les visualisations (3.55 minutes)
  • Chapitre 9 - L'observation des pensées (1.52 minutes)
  • Chapitre 10 - La gratitude (4.18 minutes)
  • Chapitre 11 - Les mandalas (3.53 minutes)
  • Chapitre 12 - La marche afghane (10.52 minutes)
  • Chapitre 13 - Développer une pensée (2.52 minutes)
  • Chapitre 14 - Conclusion (2.27 minutes)



Quelques images



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